O surgimento do “tech neck”, ou pescoço tecnológico, tornou-se uma preocupação crescente devido ao uso excessivo de celulares e smartphones. Essa deformidade, que pode afetar pessoas de todas as idades, não apenas compromete a estética, mas também desencadeia problemas posturais e dores associadas. Comprometida com a saúde óssea, a Osteomed preparou 5 dicas que vão te ajudar a manter a postura cervical correta. Continue a leitura para conferir todas elas:

1 – Estabeleça Limites de Tempo

Colocar um limite de tempo para o uso do celular é crucial para minimizar os danos do tech neck. Ao reduzir a exposição prolongada à postura inadequada, é possível mitigar os impactos negativos. Os próprios smartphones oferecem opções para configurar limites de uso, proporcionando um controle mais eficaz.

2 – Fracione o Tempo de Uso

Para quem não pode evitar longas sessões no celular, especialistas sugerem a prática de fracionar o tempo. Levantar-se, fazer uma caminhada curta e ajustar a postura ajuda a interromper períodos prolongados na posição prejudicial. Esse hábito não só reduz a exposição contínua como também melhora a circulação sanguínea.

3 – Mantenha uma Postura Consciente

A postura desempenha um papel crucial na prevenção do tech neck. Estar consciente da posição do pescoço e da coluna é fundamental. Treinar o corpo para adotar naturalmente uma postura correta contribui para evitar deformidades e problemas posturais associados.

4 – Pratique Atividade Física Regularmente

A atividade física regular é uma aliada poderosa na prevenção de problemas posturais. Exercícios de musculação e pilates não apenas fortalecem os músculos, mas também ensinam o corpo a manter uma postura adequada. É essencial buscar orientação profissional para garantir uma prática eficaz e segura.

5 – Ouça Seu Corpo: Dor Não é Normal

A dor não deve ser ignorada. Ortopedistas enfatizam que qualquer desconforto pode indicar um problema subjacente. Ao sentir dor, é crucial procurar um médico para uma avaliação adequada. Detectar e tratar precocemente quaisquer problemas cervicais contribui significativamente para prognósticos mais positivos.

Saúde Cervical com a Osteomed

A Osteomed, comprometida com o bem-estar e a saúde, reconhece a importância de prevenir condições como o tech neck. Inovações contínuas na área médica estão alinhadas com a missão da Osteomed de promover uma saúde cervical robusta e duradoura. Ao adotar medidas preventivas e buscar soluções inovadoras, é possível garantir um futuro mais saudável para a sua coluna cervical.